[...] 8/13kg -Modlitewnik gryfem łamanym 12/20kg 10/25kg 10/30kg -Młotki 12/11kg 12/13kg i drop seria 10/13kg 8/11kg 8/8kg 8/6kg + brzuch Dziś klata i bicki nieźle mi się spompowały, ale bicki szczególnie po ostatniej drop serii. Szame dodam wieczorem, a teraz jeszcze zdjęcie z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19208a0da6a6412c984b63aedea846c2.jpg
[...] rozpiętkami i ostatnim ćwiczeniem na biceps. Zrobiłem tylko 30 minut aerobów bo śpieszyłem się na szczepienie które miałem mieć w zeszłym roku. wczorajszy i dzisiejszy trening http://zmniejszacz.pl/zdjecie/256/2430174_1.jpg 1. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x5 na następnym treningu 2,5kg więcej Wyciskanie sztangielek w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby? skakanka dobra rzecz świetnie wyrabia lydki no i kondycja się poprawi :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby? skakanka dobra rzecz świetnie wyrabia lydki no i kondycja się poprawi :-) a tłuszczyk zniknie>?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli jestem endomorfikiem i trenuje na siłowni (trening przede wszystkim siłowy, ale jest w miare dużo zbednego tłuszczu) to jeśc ryż na obiad ?? Wiem, że ryż ma dużo węglów, a dla endo nie jest to zbyt dobrą opcją.
[...] siłowni i to bez katowania się, co mnie bardzo cieszy. Pociągnę tak do momentu, aż odtłuszczę się do tego stopnia, że będę zadowolony z estetyki sylwetki, a następnie zacznę trening na masę. Najgorsze jest czasem to gorąco które atakuje mnie po posiłkach i wieczorem. Wrzucając tu swoje zdjęcia byłem ciekaw co sądzicie o mojej sylwetce, jej [...]
Witaj! Jestem profesjonalnym pływakiem. Jeżeli chodzi ci o rzeźbę to na pewno pływanie nie da ci tego szybciej niż po 3 latach ostrych treningów. Pływanie raczej pali mięśnie dlatego nie powinno się go stosować podczas ćwiczeń na siłowni. I właśnie tu tkwi sekret! Rzeźbę i masę zdobędziesz na siłowni :) Odpowiednia dieta, trening i w 3 miesiące [...]
kk3, lekarz tez tu nie pomoze bez zmiany sposobu odzywiania i duzej dawki ruchu i cwiczen... Na tym etapie, kazdy wysilek jest wskazany dla Ciebie ! Trening klatki wplec najlepiej w trening calego ciala na silowni. Opisz swoje odzywianie, bo tu lezy klucz do sukcesu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 08:55:23
[...] na weglowodany zlozone...gyby nie bylo zółtka owszem :) weglowodanow jadam malo bo taka dieta mi sluzy :) Jeśli chodzi o cwiczenia - zbieram sie do napisania jak wyglada moj trening ale brakuje mi fachowego slownictwa zeby napisac co robie....dwojka malych dzieci i piekna pogoda = brak czasu na szukanie nazw itp wiec przepraszam . Wkrótce [...]
Aby sensownie pracować nad sylwetką trzeba by było te 3 sesje treningowe na siłowni tygodniowo wykonać aby można było jakiś sensowny trening ustalić. Myślę, że push pull dobrze się sprawdzi bo to w miarę ogólnorozwojowy trening. Dobra dieta i będzie szło. Nawyki żywieniowe muszą być słabe ;-) skoro przy takich dystansach w tygodniu się podlałeś.
[...] ale te partie wzmacnia się normalnymi ćwiczeniami więc wszystko jest wprost proporcjonalne. A jeszcze jedna sprawa na początku omawiałem jak napisałem wyraźnie Jego trening FBW Do autora: Nie napisałeś że robiłeś przerwy więc nie dałem rady się domyśleć ale zapytałem na wszelki wypadek. Nie ma się co bulwersować. I nie trening jest zły [...]
To trzymaj się jednego tematu, bo śmietnik nam robisz. Cała dyskusja tu, skoro już zaczęliśmy. Witam. Chciałbym rozpocząć trening w domowych warunkach. Czytałem dużo i chciałbym to podsumować. Czy taki plan jest dobry ? ( FBW ) - poniedzialek : Nogi : przysiady 3 serie po 10 powtórzeń Plecy : Podciąganie na drążku klasyczne 5 serii po 5 [...]
dzieki za filmiki, w sumie bez komentarza sie obejdzie Rozmawiałem z BAMFette na skype, wprowadzilismy troche interwaly na 2 dni przed kazdym treningiem na silowni, a trening srodowy/czwartkowy zastąpiliśmy takim jakby obwodowym treningiem przygotowawczym eydytuję poniżej zmiany w treningu niedzielnym w treningu weekendowym w siadach bedzie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77kg Wzrost : 187 Cel treningowy : Wytrzymałość. Ogólnie przygotowania są pod test z obciążeniem własnego ciała sprawdzający przekrojowy wszystkie partie, jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane [...]
Obecny trening. Poprzedni sporo się roznil a wyniki podobne. PONIEDZIALEK-CZWARTEK klatka wyciskanie na lawce plaskiej ze zmiana co 2 trg na lawke skosna 4*12 wyciskanie hantli na lawce plaskiej na zmiane co 2 trg z wyciskaniem na lawce skosnej 4*12 wyciskanie na maszynie siedzac ze zmiana co 2 trg ze sciaganiem linek na bramie przed soba 4*12 [...]
nie sądziłem że oglądasz ;) ale prawde powiedziawszy to mi smaka narobił popuri wczoraj jeszcze pół słoika w lodówce mam ;D Komentarz do wczorajszego treningu: Jako że jestem świeżakiem na siłowni to wczoraj dowiedziałem się że nie poprawnie robie wiosłowanie podchwytem na szczęscie dzięki pomocy ziomków z siłki załapałem co jest nie tak i teraz [...]
ja mogę mieć problem z tym zestawem, bo będę musiał zblokować sporo miejsca i klamotów, a to nie jest mile widziane na siłowniach, sam się na to wqurwiam jak ktoś robi superserie, a wkoło dziki tłum na siłowni ale zobaczymy, przyjdą suple to się coś skręci, póki co robię swój trening
Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką
